같이 섭취하면 건강을 해치는 영양제(2)
영양제를 복용할 때는 ‘무조건 많이’보다 ‘올바른 시기와 방법’이 훨씬 중요합니다. 영양소는 각각 흡수에 유리한 환경이 다르기 때문에, 자신이 섭취하는 영양제 종류에 맞게 시간과 조합을 조절해야 합니다. 특히 여러 영양제를 동시에 복용하는 경우, 위장에 부담을 줄이기 위해 식사 직후와 30분 뒤로 나눠 먹는 것이 효과적입니다.1. 주요 영양제별 추천 섭취 시점은?오메가3, 마그네슘, 비타민 D, 종합비타민, 지용성 비타민(A, D, E, K): 식후비타민 B군: 공복 또는 식후 (위장장애 있을 경우 식후 권장)비타민 C: 공복 또는 식후 (속쓰림 있다면 식후, 하루 2~3회 나눠 복용 추천)유산균, 아미노산류(글루타치온 등), 복합당(베타글루칸 등): 공복미네랄류: 식후, 서로 간섭하므로 시간차 두고 복..
2025. 6. 7.
